5 mẹo tạo môi trường ngủ tốt nhất cho bé

Với tư cách là Y tá cho trẻ sơ sinh, Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh, Chuyên gia chăm sóc trẻ sơ sinh và sau sinh, chủ đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh xuất hiện rất nhiều. Tôi được kêu gọi không chỉ giúp đảo ngược các vấn đề về giấc ngủ mà còn thiết lập thói quen ngủ lành mạnh từ khi sinh ra.

Vì vậy, những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tạo ra một môi trường ngủ lành mạnh cho bé là gì? Dưới đây là top 5 của tôi.

1. Có một phòng riêng dành riêng cho em bé của bạn và tập cho bé thói quen ngủ ở đó từ khi sinh ra

Nó không chỉ giúp ngăn ngừa các vấn đề chuyển giao sau này, mà khi được dạy từ khi sinh ra, trẻ sơ sinh học rất dễ dàng và sớm rằng chúng ngủ trong phòng riêng, trong nôi riêng. Có không gian ngủ dành riêng cho chúng cũng cho phép cha mẹ mới tôn trọng nhu cầu ngủ của con mình. 

Trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều và bạn sẽ yêu cầu trẻ ngủ khoảng 16-18 giờ mỗi ngày. Tôi thường yêu cầu khách hàng của mình cân nhắc điều này: Bạn sẽ ngủ ngon như thế nào nếu bạn ở trong phòng khách sáng sủa, bật tivi trong khi ai đó đang ở trong bếp nói chuyện và nấu bữa tối? 

Thật là quá nhiều kích thích. Trong vài tuần đầu tiên của cuộc đời, em bé của bạn có thể ngủ ngon lành. Nhưng hãy nhớ rằng giai đoạn 'hôn mê bé' này sẽ qua đi nhanh chóng. Em bé của bạn sẽ sớm tỉnh táo hơn nhiều và sẽ được nghỉ ngơi nhiều nhất, ngủ cố định trong cũi của mình. Không có trong phòng khách. Không phải trong một swing. Và không phải trong vòng tay của bạn.

2. Đầu tư vào một số rèm và hoặc rèm cản sáng thực sự tốt

Khi em bé của bạn lớn lên trong những tuần sau khi chào đời, sự phát triển tinh thần của bé sẽ thay đổi nhanh chóng. Bất kỳ ánh sáng nào chiếu vào mí mắt của trẻ không chỉ cản trở quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của trẻ mà còn trở thành một sự phân tâm lớn đối với trẻ. 

Tôi đã nhìn thấy nó nhiều lần. Một đứa trẻ từ bốn đến sáu tuần tuổi rất mệt mỏi, nằm thao thức trong nôi, nhìn chằm chằm vào bóng tối và ánh sáng trên tường, không thể ngủ được. Họ rất khó có thể tắt nó đi và chìm vào giấc ngủ với những phiền nhiễu này.

Nó nên tối như thế nào? Khá tối. Hãy suy nghĩ tủ quần áo không cửa ngăn, không có cửa sổ tối. Không tối như ban đêm, nhưng khá gần. Tùy thuộc vào ánh sáng và cách mặt trời chiếu vào phòng trẻ, tôi đã có khách hàng sử dụng song song cả rèm cản sáng và rèm làm tối phòng. Môi trường ngủ tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều. 

Những tấm rèm chắn sáng được cắt theo kích thước này là sản phẩm yêu thích của khách hàng từ Home Depot. Home Depot sẽ cắt chúng theo kích cỡ miễn phí cho bạn. Chỉ cần đảm bảo cắt chúng theo yêu cầu tối thiểu về khoảng trống ở mỗi bên để không có khoảng cách lớn về ánh sáng chiếu qua (tổng cộng ít hơn ¼” giữa cả hai bên nếu có thể). Những tấm rèm đen bằng giấy này là một lựa chọn rẻ hơn.

3. Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng cho tất cả các giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ

Các bậc cha mẹ ngày càng nhận thức rõ hơn rằng tiếng ồn trắng thực sự giúp hầu hết trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn. Điều này là vì một vài lý do:

• Tiếng ồn trắng bắt chước những âm thanh nghe được trong bụng mẹ.
• Tiếng ồn trắng giúp át đi, nhưng không loại bỏ hoàn toàn mọi tiếng ồn bên ngoài trong nhà như tiếng anh chị, tiếng chó sủa, tiếng máy cắt cỏ chạy, tiếng ai đó dọn bát đĩa, v.v.
• Tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn ngủ sâu hơn với các chu kỳ REM được củng cố hơn.

Khi chọn máy tạo tiếng ồn trắng, hãy đảm bảo rằng máy có âm thanh liên tục giống như âm thanh của quạt hoặc máy bay. Sóng biển, tiếng chim hót líu lo hoặc nhạc cổ điển không thuận lợi vì độ cao thay đổi của chúng. Sự thay đổi cao độ này có thể khiến một số người và trẻ sơ sinh tập trung vào đó một cách có ý thức, cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của họ.

4.Giữ đồ trang trí trong phòng trẻ ở mức tối thiểu

Theo ý kiến ​​của tôi, trong vài năm đầu đời, nhà trẻ của con bạn nên được thiết lập chủ yếu như môi trường ngủ của chúng. Nó phải ấm áp, thiết thực và hấp dẫn. Bạn muốn con bạn biết rằng đây là nơi chúng đi ngủ và nó phải được thiết lập theo cách cho phép giấc ngủ yên bình. Nó cũng nên có chức năng.

Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Giữ màu trung tính
• Đừng thêm quá nhiều sở trường
• Giữ bất kỳ hình ảnh nào ở mức tối thiểu và đảm bảo chúng được treo chắc chắn. Phía trên cũi không phải là nơi tốt nhất để chụp ảnh vì chúng có thể rơi ra và đè lên em bé của bạn.
• Không có điện thoại di động phía trên giường cũi
• Đồ chơi nên được dành riêng cho giờ chơi và cất ở một khu vực khác trong nhà.
• Coi chừng những món đồ có màu sắc rực rỡ như mền.

5. Quấn tã cho bé khi ngủ trưa và trước khi đi ngủ

Mẹo cuối cùng này không phải là một phần của việc tạo ra một môi trường ngủ phù hợp, nhưng tôi muốn đề cập đến nó, bởi vì nó rất quan trọng nếu bạn muốn con mình tuân theo nguyên tắc ABC về giấc ngủ an toàn. Một mình, nằm ngửa và nằm trong nôi. 

Việc quấn tã rất quan trọng, bởi vì cho đến khoảng 4 tháng tuổi, trẻ sơ sinh có một phản xạ nguyên thủy được gọi là Phản xạ Moro (phản xạ giật mình). Phản xạ giật mình được kích hoạt khi bạn đặt bé nằm ngửa. Nếu không được quấn, em bé của bạn sẽ liên tục 'giật mình', khiến bé không ngủ được. 

Trẻ sơ sinh cũng không có khả năng kiểm soát cánh tay của mình trong vài tháng đầu đời. Nếu không được quấn, phản xạ moro và khả năng kiểm soát chân tay của trẻ sẽ khiến bé vùng vẫy, liên tục cử động tay và chân. Điều này rất khó chịu đối với hệ thống thần kinh của họ.

My Hanh

Blogger & Content Creator
Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

• Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
• Twitter: https://twitter.com/myhanh3338
• Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
• Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
• Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc