Con bạn nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Là người lớn, chúng ta cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi và có thể bắt đầu một ngày mới. Nhưng, còn trẻ em thì sao? 

Trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều hơn hay ít hơn trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ? Sự thật là chắc chắn có sự khác biệt về nhu cầu ngủ đối với mọi giai đoạn phát triển. Hôm nay chúng ta hãy xem qua một số khuyến nghị để xem liệu con bạn có ngủ đủ giấc mỗi đêm so với tuổi của chúng hay không. 

Trẻ sơ sinh

Điều này có thể không gây ngạc nhiên, nhưng trẻ sơ sinh cần ngủ RẤT NHIỀU. Họ là những chuyên gia ăn và ngủ (và ị!) ngay từ ngày đầu tiên. 

Chúng cần ngủ nhiều vì chúng đang lớn rất nhanh và đang hoàn thiện quá trình phát triển bắt đầu từ trong bụng mẹ. Trẻ sơ sinh nên ngủ ít nhất 16 đến 18 giờ mỗi chu kỳ ngày/đêm (hoặc 24 giờ), nhưng có thể cao hơn thế, tùy thuộc vào con bạn cũng như nhu cầu cá nhân và đặc điểm của trẻ. 

Trẻ sơ sinh của bạn nên ngủ và thức dậy để bú khoảng ba giờ một lần. Điều quan trọng là chúng phải được cho ăn nhanh chóng và chuẩn bị đi ngủ trở lại với một chu kỳ có thể đoán trước được. 

4 đến 6 tháng tuổi

Đối với nhóm tuổi này, trẻ nên ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị cho trẻ sơ sinh. Trong thực tế của chúng tôi, chúng tôi thường thấy trẻ từ 4 đến 6 tháng tuổi ngủ trung bình khoảng 14-16 giờ mỗi 24 giờ. 

Đây cũng là khoảng thời gian mà chúng sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày khi chúng đã quen với ánh sáng ban ngày và kiểu ngủ của chúng ta. 

6 đến 9 tháng tuổi

Nếu con nhỏ của bạn trong độ tuổi từ 6 tháng đến một tuổi, thì chúng vẫn cần ngủ ít hơn mỗi ngày, điều này thật tuyệt. Họ cần ngủ từ 13 đến 15 giờ mỗi ngày, bao gồm cả đêm nghỉ ngơi và hai đến ba giấc ngủ ngắn. 

Bạn nên ngủ khoảng 11-12 giờ vào ban đêm và 3 đến 4 giờ chợp mắt vào ban ngày. Chu kỳ giấc ngủ của chúng sẽ được hỗ trợ rất nhiều bằng cách cho chúng ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày nếu có thể để giúp chúng phát triển một khuôn mẫu về thời gian ngủ/thức có thể dự đoán được. 

Mười tám tháng đến hai năm và hơn thế nữa

Trẻ em từ 18 tháng đến 2 tuổi nên ngủ trung bình từ 12 đến 13,5 giờ mỗi ngày. Nó sẽ chia thành khoảng 11-12 giờ vào ban đêm (hy vọng là vậy!) Và 1,5-2 giờ chợp mắt vào ban ngày. Một số ngày giấc ngủ ngắn của con bạn có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, nhưng nó sẽ tính trung bình theo thời gian. 

Điều quan trọng là giúp giữ cho con bạn có một lịch trình ngủ nhất quán để chúng được chuẩn bị mỗi đêm để đi vào giấc ngủ dễ dàng và không quấy khóc hay phản kháng. Thoạt nghe có vẻ rắc rối, nhưng bạn sẽ biết ơn vì không phải vật lộn mỗi đêm khi gần đến giờ đi ngủ.

My Hanh

Blogger & Content Creator
Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

• Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
• Twitter: https://twitter.com/myhanh3338
• Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
• Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
• Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc