Làm thế nào để bé ngủ kéo dài hơn vào ban đêm

Đó là giấc mơ của mọi bậc cha mẹ mới: ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Đối với một số bậc cha mẹ, ngủ xuyên đêm chẳng là gì ngoài một ký ức đẹp nhưng xa vời, nhưng không nhất thiết phải như vậy! 

Hôm nay chúng ta đang nói về một số mẹo và ý tưởng chung mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay (hoặc tối nay!) để giúp con bạn ngủ lâu hơn để bạn có thể tận dụng tối đa vài giờ đáng tiếc mỗi đêm để nghỉ ngơi.

Bắt đầu với nguồn cấp dữ liệu đầy đủ vào ban ngày

Đảm bảo rằng trẻ sơ sinh của bạn đã bú đủ vào ban ngày là rất quan trọng, đặc biệt là vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của trẻ kéo dài hơn vào ban đêm. Hãy chắc chắn rằng mỗi lần cho ăn trong ngày là đầy đủ và đầy đủ nhất có thể. 

Cho trẻ nhiều cơ hội để ăn thêm trước khi chính thức dừng việc cho trẻ ăn và đặt chúng trở lại giấc ngủ tiếp theo. Hãy thử cho bé ợ hơi và sau đó cho bé ăn thêm vài phút sau đó. Đôi khi một bong bóng khí sẽ cản trở cảm giác no của họ và khi nó rời đi, nó có thể khiến họ cảm thấy đói trở lại.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang giữ các cửa sổ đánh thức phù hợp trong ngày

Bạn muốn thời gian đánh thức của mình mỗi ngày nhất quán nhất có thể để giúp con bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này có nghĩa là không để bé thức quá nhiều hoặc quá ít trong ngày. 

Nếu họ có quá ít thời gian ngủ do thời gian đánh thức dài hơn, thì họ sẽ khó ngủ vào ban đêm do quá mệt mỏi hoặc bị kích thích quá mức do hoạt động gia tăng. 

Điều quan trọng là thiết lập một lịch trình ngủ/thức đều đặn và tuân thủ nó. Bạn có thể đặt báo thức hoặc thậm chí là lời nhắc lịch để giúp bạn trên đường đi! 

Xây dựng nhiều hoạt động trong ngày

Nếu bạn muốn con mình ngủ ngon và trọn vẹn vào ban đêm thì việc thu hút và kích thích chúng vào ban ngày bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp ích. Có rất nhiều hoạt động thú vị và hấp dẫn mà bạn có thể thực hiện với con mình bắt đầu từ tuần đầu tiên trở đi! 

Dưới đây là một vài cách để khơi nguồn sáng tạo. Bình luận bên dưới để thêm các hoạt động trẻ sơ sinh yêu thích của bạn!

Đọc một cuốn sách.

Đúng vậy, việc đọc sách cho con bạn có thể bắt đầu ngay từ tuần đầu tiên. Bạn thực sự có thể chọn bất kỳ cuốn sách nào bạn muốn, nhưng hãy bắt đầu với một cuốn sách dành cho trẻ sơ sinh có hình ảnh lớn, đơn giản với hình dạng và màu sắc tương phản. 

Nhưng, bạn thực sự có thể đọc bất cứ thứ gì bạn muốn! Hãy ôm chúng vào lòng và đọc cho chúng nghe một số đoạn văn bạn yêu thích nhất trong những cuốn sách yêu thích hoặc thậm chí bạn có thể đọc cho chúng nghe một số truyện cười yêu thích mà bạn tìm thấy trên internet! Bầu trời thực sự là giới hạn.

Nghe nhạc.

Cố gắng giữ cho nó “phù hợp với lứa tuổi” nhất có thể, nhưng hãy thoải mái bật một số bài hát yêu thích của bạn và chia sẻ chúng với con nhỏ của bạn. Nói với họ về lý do tại sao bạn thích nó hoặc tại sao bài hát lại có ý nghĩa với bạn. Họ sẽ thích câu chuyện của bạn! 

Thời gian nằm sấp

Một lần nữa, thời gian nằm sấp là điều mà bạn có thể bắt đầu thực hiện từ rất sớm (ngay khi dây rốn rụng), thường là trong vài tuần đầu tiên nếu được thực hiện đúng cách và cẩn thận. Thời gian nằm sấp có thể giúp bé thực hiện một số hoạt động thể chất cần thiết và sẽ giúp kích thích trẻ và làm trẻ mệt mỏi để trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bắt đầu với 3-5 phút vài lần mỗi ngày, sau đó tăng dần lên mỗi khi thức.

My Hanh

Blogger & Content Creator
Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

• Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
• Twitter: https://twitter.com/myhanh3338
• Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
• Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
• Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc