Tại sao bạn không nên ngồi bắt chéo chân?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói về việc không nên ngồi bắt chéo chân. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dành rất nhiều thời gian ngồi làm việc mỗi ngày, với trung bình 7.7 tiếng theo một khảo sát của National Health and Nutrition Examination. Thói quen ngồi bắt chéo chân, đặc biệt khi kết hợp với lối sống ít vận động, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến sức khỏe. Vậy tại sao không nên ngồi bắt chéo chân?

Hãy cùng tìm hiểu về những tác động không tốt của thói quen này thông qua bài viết dưới đây!

Tại sao một số người lại có thói quen ngồi bắt chéo chân?

Ngồi bắt chéo chân thường xuất phát từ cả yếu tố tâm lý và sinh lý. Một số người cho rằng tư thế ngồi bắt chéo chân thể hiện quyền lực trong giao tiếp, kinh doanh và chính trị, và từ đó họ đã biến nó thành thói quen. Tùy thuộc vào tình huống, tư thế ngồi bắt chéo chân có thể thể hiện sự thoải mái hoặc phòng thủ.

Ngoài ra, theo ngôn ngữ cơ thể, khi ai đó ngồi bắt chéo chân trong một cuộc họp, điều này có thể cho thấy họ đang ở tâm lý phòng thủ và kiểm soát kỹ lưỡng hơn. Điều này có thể làm cho đối tác gặp khó khăn hơn trong việc thuyết phục họ trong quá trình đàm phán.

Nhiều người ngồi bắt chéo chân để giảm căng thẳng ở lưng dưới. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm căng cơ hông nhưng lại gây căng thẳng cho các bộ phận khác.

Tại sao không nên ngồi bắt chéo chân?

Để có động lực để thay đổi thói quen ngồi bắt chéo chân, bạn cần hiểu rằng thói quen này có tác động tiêu cực lớn đến sức khỏe nếu kéo dài trong thời gian dài, bao gồm:

Đau cổ và lưng:

Khi chúng ta ngồi bắt chéo chân, tư thế này tạo áp lực và ép lên đầu gối, khớp chân và dây thần kinh trong cơ thể. Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ làm cho hông không đều, gây mất cân bằng ở xương chậu. Điều này dẫn đến áp lực lên cột sống và khu vực lưng giữa, gây đau và căng cứng.

Nếu ngồi bắt chéo chân là thói quen và bạn cảm thấy thoải mái với nó, bạn cần thời gian để thay đổi thói quen này.

Đau mỏi đầu gối và thoái hóa khớp:

Ngồi với tư thế không đúng (bao gồm bắt chéo chân) làm căng các dây chằng và cơ quanh đầu gối, khiến các khớp trong đầu gối ma sát với nhau. Nếu kéo dài thời gian, điều này sẽ tăng áp lực lên khớp gối và có thể gây sưng đau và thoái hóa khớp.

Để ngăn ngừa tình trạng này, nếu bạn phải ngồi làm việc nhiều trước máy tính, hãy duỗi thẳng chân, để đầu gối được nghỉ ngơi.

Đau hông:

Ngồi bắt chéo chân có nghĩa là hông nghiêng về một bên, điều này có thể tạo áp lực lên khớp hông còn lại.

Ngoài ra, khi ngồi không đúng cách trong khoảng 40-50 giờ hàng tuần trong thời gian dài, bạn cũng có thể làm giảm sức mạnh của bên hông, gây khó chịu, căng cơ hông và đau đớn.

Kéo giãn cơ hông hoặc ngồi với hai chân thẳng là những bước đầu để ngăn chặn tình trạng đau hông sau này.

Gây giãn tĩnh mạch ở chân:

Tư thế ngồi bắt chéo chân có thể gây giãn tĩnh mạch ở chân. Ngồi chéo chân ảnh hưởng đến lưu thông máu, tạo áp lực lên tĩnh mạch và ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng xuất hiện các mạch máu như mạng nhện trên chân, gây mất thẩm mỹ.

Ảnh hưởng tới tư thế đi lại:

Khi ngồi bắt chéo chân, bạn đặt áp lực lên đầu gối, khớp chân và làm xoay xương chậu trong thời gian dài, gây mất cân bằng cho cơ thể. Tất cả những điều này dần dần thay đổi tư thế đi lại tổng thể của cơ thể.

Ngoài ra, nó cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến các bộ phận như đùi và cơ hông, làm thu nhỏ và siết chặt xương chậu, cũng như làm cơ thể bị cong vẹo khi di chuyển.

Tăng huyết áp:

Theo Journal of Clinical Nursing, những người ngồi bắt chéo chân thường có khả năng tăng huyết áp tạm thời. Điều này cũng có thể xảy ra với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp trước đó. Ngoài ra, tình trạng chân tê thường xuyên cũng có thể xảy ra khi bạn bắt chéo chân.

Hướng dẫn cách thay đổi tư thế ngồi để cải thiện sức khỏe:

Thay đổi một thói quen không dễ dàng, và thay đổi thói quen ngồi bắt chéo chân cũng không phải là ngoại lệ. Bạn có thể thực hành mindfulness (chánh niệm) khi ngồi, tức là chú ý đến tư thế ngồi của mình và điều chỉnh nó:

Đặt hai chân song song với mặt đất để không gây áp lực lên xương chậu và cột sống.

Đối với phụ nữ, bạn có thể chụm hai đầu gối với nhau hoặc vắt chéo hai mắt cá chân thay vì ngồi bắt chéo chân. Điều này không chỉ không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra vẻ lịch thiệp và thoải mái cho phái nữ.

Ngồi bắt chéo chân có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và tư thế cơ thể. Hãy cố gắng thay đổi thói quen này để giảm thiểu tác động tiêu cực khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài với tư thế không đúng cách!

My Hanh

Blogger & Content Creator
Email: myhanh3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:

• Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
• Twitter: https://twitter.com/myhanh3338
• Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
• Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
• Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc